Zonnebank en sauna: kan dat samen?
Veel mensen combineren ontspanningsmomenten graag. Een sessie in de zonnebank gevolgd door de sauna lijkt logisch, maar toch is het handig om stil te staan bij wat dit met je lichaam doet. Kort gezegd: de combinatie zonnebank en sauna is niet per se gevaarlijk, maar je moet er wel slim mee omgaan.
Wat gebeurt er met je huid na de zonnebank?
Onder de zonnebank wordt je huid blootgesteld aan gecontroleerde UV-straling (UVA en UVB). Hierdoor wordt je huid warmer, iets gevoeliger, en kan de vochtbalans tijdelijk afnemen. Vooral als je huid net begint met bruinen, heeft het tijd nodig om te herstellen.
Je huid is dus al βaan het werkβ geweest onder de zonnebank. Meteen daarna de sauna in gaan, kan dan iets teveel zijn.
Wat doet een sauna met je lichaam?
Een sauna, of dat nu een klassieke droge sauna, een infrarood sauna of een stoomcabine is, zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt. Je bloedvaten verwijden zich, je begint te zweten en je huid verliest nog meer vocht. Dat is normaal β en gezond β maar in combinatie met de zonnebank vraagt dit extra aandacht.
Kan je na de zonnebank in de sauna?
Dat kan, maar alleen als je goed naar je lichaam luistert. Je huid is gevoeliger na de zonnebank, en de sauna legt daar nog een laagje warmte bovenop. Hierdoor kun je last krijgen van:
- Uitdroging
- Huidirritatie
- Lichte duizeligheid door oververhitting
Wij adviseren om minimaal 2 tot 4 uur te wachten tussen een zonnebank- en saunasessie. Zo geef je je huid en bloedsomloop de kans om te herstellen. Dit geldt ook voor een infrarood sauna met zonnebank.
Hoe combineer je de sauna en zonnebank dan wΓ©l veilig?
Wil je toch graag genieten van beide? Dan hebben we een paar tips voor je:
- Eerst zonnebank, dan later op de dag sauna (of andersom)
- Drink voldoende water β vΓ³Γ³r en nΓ‘ beide sessies
- Hydrateer je huid na de zonnebank met een milde, parfumvrije crème
- Let op je huidtype β bij een gevoelige of droge huid is het handig om extra voorzichtig te zijn
- Gebruik geen scrub of intensieve verzorging tussen de sessies
Alternatieven als je niet zeker weet of je huid het aankan
Wil je ontspannen na de zonnebank, maar twijfel je over de sauna? Kies dan voor:
- Een lauwe douche in plaats van hete sauna
- Een wandeling in de frisse lucht
- Een rustmoment met een after-sun masker of vochtinbrengende crème
Zo ondersteun je je huid zonder extra hitte.
Veelgestelde vragen over zonnebank en sauna
Kan je na de zonnebank in de sauna?
Ja, dat kan, maar wacht het liefst een paar uur en zorg voor goede hydratatie.
Wat is beter: eerst zonnebank of eerst sauna?
Beide combinaties zijn mogelijk, zolang je maar niet direct na elkaar gaat. Geef je lichaam altijd tijd om af te koelen.
Is een infrarood sauna met zonnebank minder belastend?
Infrarood is vaak milder, maar ook hierbij geldt: eerst herstellen, dan weer opwarmen. De belasting voor je huid blijft aanwezig.
Is sauna na zonnebank gevaarlijk tijdens zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap zijn zowel de zonnebank als de sauna gevoeliger onderwerpen. Bespreek dit altijd met je verloskundige. (Zie ook onze blog over zwanger, zonnebank en sauna.)
Kan je in een bungalow of wellnesscentrum zowel sauna als zonnebank gebruiken?
Ja, maar houd altijd rekening met voldoende pauze tussen de sessies. Ook in een ontspanningsomgeving is luisteren naar je lichaam het belangrijkst.
Conclusie: sauna na zonnebank? Ja, maar met beleid
Kan je na de zonnebank in de sauna? Absoluut, maar niet direct. Geef je huid de tijd om te kalmeren en drink genoeg water. Wil je genieten van beide? Plan je sessies gespreid op de dag, en houd rekening met hoe jouw huid reageert.
Bij The GlowHouse denken we graag met je mee. Onze medewerkers geven je persoonlijk advies over het gebruik van de zonnebank β ook als je dit wil combineren met een wellnessdag.
